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【受験/テスト勉強】家庭教師のおすすめ!集中力がない・勉強に集中できないを解決する5つの方法

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勉強に集中できない・・・。家庭教師からのアドバイス!



受験勉強やテスト勉強には、集中力が必要ですよね。


「勉強がんばるつもりなのに、ついつい他のことを考えてしまって進まない・・・。」
なんていう経験は、誰にでもあるでしょう。




新潟県上越市の家庭教師です。

「勉強するのが楽しい!大好き!」というめずらしい(?)生徒さんは別ですが、やはり苦手なものや嫌いなものに集中することは大変ですよね。




「勉強に集中できない・・・」
「私には集中力がない・・・」

という悩みをもっている中学生・高校生に家庭教師としてアドバイスしているのは、
「キミには集中力があります。人間だれでも集中力があります。ただ、嫌いなことに集中するのが難しいだけです。勉強が嫌いだ、苦手だということであれば、それを認めた上で、解決方法を考えましょう。」

ということです。




それでは、具体的にどのように集中力を高めればよいのでしょう。
今回は、勉強が苦手な生徒さんでも集中できる5つの工夫をご紹介したいと思います。

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勉強時間を区切る



時間管理は集中して勉強するために重要なのですが、できていない生徒さんが多いようです。


悪い例は、「集中できなかったらすぐやめて、集中できたらいつまでもやる」です。

これではいつになっても集中力がつきませんよー。
体や脳が集中のリズムをつかめないからです。




始める前に時間を区切りましょう。
「今から何分でここまでやる、何ページまで何分で読む」というように。


時間が来たらすっぱりとやめることも大切です。

区切りが悪いからと言って、だらだら続けるのではなく、次回は時間内にできるようにスピードを上げるなど方法を見直しましょう。
これは、勉強の効率化にもつながります。




勉強時間の区切り方に関してはこちらを参考に!


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机の上や本棚・引き出しの片付け



やはり、散らかっている状態では集中力が高まりません


勉強を始める前の儀式として、勉強机の上と教科書や参考書の本棚、文房具の入った引き出しなどを整理してみましょう。
毎回続けていると、「これから勉強するぞ!」というやる気スイッチにもなります。




一方で、散らかっている方が落ち着くという人は、それでもかまいません。
アインシュタインやスティーブ・ジョブスの机は、いつも散らかっていたというのは有名です。


集中できる環境を作ることと、集中モードに入る儀式として片付けることが目的です。




ただし、3分とか5分と時間を決めて片付けることと、部屋全体の片づけはしないこと。

理由はわかりますよね?(笑)

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勉強中の音楽について



音楽を聴きながら勉強することについては賛否両論あります。

ながら勉強なんてもっての外という意見もあれば、音楽種類によってはメリットが大きいという意見もあります。




個人的には、音楽をかけて勉強することに賛成です。

ただし、条件として、
・インストに限る(演奏のみで、ボーカル・歌詞のないもの)

・ジャンルも限定する(リラックスできるテンポ、リズム)

・イヤホン・ヘッドホンは禁止(自分の音読が耳から入ってこないから)
です。


YouTubeなどでも作業用BGMの動画がたくさんあります。
試してみても良いと思います。




こちらのブログで是非について書かれています。参考にしてみて下さい。


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植物や集中できる色を利用する



観葉植物が集中力を高めることは、科学的にも認められています。


私の机の上には、バナナの木をモチーフにした木製の置物がありますが、これだけでも効果があるように感じます。

大きな観葉植物でなくても、一輪の花や造花であっても効果があると思いますよ。

騙されたと思って試してみて下さい!




また、青色は精神や肉体を安定させる鎮静の効果があるそうです。
青色のシャープペンや筆入れは、良いかもしれませんね。


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香りも集中力に影響する



例えば、揚げ物の油のにおいがする部屋で集中して受験勉強できるでしょうか?


耳から入る音や、目に入る植物や色と同様に、鼻から自然と入ってくる香りは、脳の活動に大きく影響します。


特別に凝ったアロマオイルやお香でなくても、部屋に柑橘類(みかんやレモン)やせっけんを置くだけで違いますよ。

家にあるものでいろいろ試してみて、集中できる香りを探してみて下さい!

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まとめ:集中力を高める工夫も大事ですが・・・



以上、5つの簡単にできる集中力を高める工夫でした!


集中して勉強ができる環境を作ることは大切です。
毎回儀式のように行うことで、集中のスイッチを入れることにもつながります。


ただし、テスト本番や入試本番は、いずれの環境もありません

ときどきは、集中しづらい環境に身を置いてみて、集中できないことを感じておくことも必要です。


お役に立てたら拡散お願いします!


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